Stress kan påverka både kroppen, tankarna och vardagen. När belastningen pågår under en längre tid kan det bli svårt att varva ner och få den återhämtning man behöver.
På Hedab Fysioterapi möter du mig, Karin Hedlund, legitimerad fysioterapeut. Jag hjälper dig att förstå kroppens signaler och hitta verktyg som kan minska stress, spänningar och oro. Vi utgår alltid från din situation, dina behov och vad du vill förändra.
Långvarig stress kan visa sig på många olika sätt. Du kan exempelvis känna dig spänd i nacke, axlar eller rygg, få huvudvärk, sova sämre eller uppleva att kroppen fortsätter vara på helspänn även när det finns tid för vila.
Stresshantering handlar därför inte bara om att försöka ta det lugnt. Det handlar också om att bli mer uppmärksam på kroppens signaler, skapa utrymme för återhämtning och hitta fungerande strategier för vardagen.
Vid det första besöket börjar vi med att prata om hur du mår, hur stressen påverkar dig och vad du behöver hjälp med. Därefter anpassar jag upplägget efter dina förutsättningar och mål.
Behandlingen kan bland annat innehålla:
samtal och vägledning
kroppskännedom
andnings- och avslappningsövningar
mindfulness
individuellt anpassade rörelseövningar
fysioterapeutiska metoder för spänningar och smärta
Mindfulness innebär att träna på att vara mer närvarande i stunden och uppmärksamma kroppen, andningen och tankarna utan att döma eller ställa krav på sig själv.
Du får konkreta och användbara verktyg som du kan arbeta vidare med mellan besöken. Vi tar ett steg i taget och anpassar arbetet efter din takt.
Stresshantering och mindfulness kan vara ett stöd för dig som upplever:
svårigheter att varva ner och återhämta dig
spänningar i nacke, axlar eller rygg
stressrelaterad huvudvärk eller värk
sömnproblem eller ihållande trötthet
oro, rastlöshet eller koncentrationssvårigheter
en återkommande känsla av att vara överbelastad
behov av bättre balans mellan aktivitet och vila
Du behöver inte vänta tills besvären har blivit omfattande. Genom att uppmärksamma kroppens signaler tidigt kan du skapa bättre förutsättningar för återhämtning och en mer hållbar vardag.
Vill du få stöd att hantera stress, minska kroppsliga spänningar och hitta mer återhämtning i vardagen? Du är varmt välkommen att boka en tid hos mig på Hedab Fysioterapi i Skellefteå.
Tillsammans hittar vi ett upplägg som passar dig och din situation.
BOKA TID
Vill du få stöd att hantera stress, minska kroppsliga spänningar och hitta bättre balans i vardagen? Boka en tid hos Karin på Hedab Fysioterapi i Skellefteå..
